Le Branleur De Guerville
Inscrit le : 12 Sep 2007
Messages : 3
Localisation : copainland
Emploi/loisirs : Apprenti bâches en tous genres
Humeur : Comme un ébéniste dans une forêt
|  Sujet: Les entraînements cadets / juniors / adultes du JEUDI  Mer 12 Sep - 14:09 | |
| Imothep à vous, 
Afin d'ancrer plus en profondeur l'aspect COMPETITION et PERFORMANCE au sein des membres prometteurs du TRINO :
- Cadets
- Juniors
- Adultes
Je me propose de conduire la séance d'athlé du jeudi soir au stade, en vue de pouvoir tous se prendre l'apéro ensemble en fin de séance pour cultiver cet esprit de la gagne.
DONC :
- RDV 19H au stade tous les jeudis
- Séances d'environ 1H15'
- Amener sa montre / chrono, éventuellement un cardio-fréquencemètre
La semaine dernière a déjà eu lieu la première séance. L'idéal est de n'en manquer aucune, la difficulté des séances ira croissant au long de l'année.
En espérant vous trouver nombreux,
DERF |
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LBDG
Invité
| | Sujet: Re: Les entraînements cadets / juniors / adultes du JEUDI Mar 18 Sep - 22:37 | |
| Ce Jeudi, en prévision pour les trinopasféroces :
Echauffement :
25' échauffement + étirements
3 * 20" de mise en jambes de feu
Corps de séance :
10 * 400m : 100m VMA+ / 200m VMA / 100m VMA+
Déchauffement :
15' cool + étirements
Immothep à vous |
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Captain Féros
Age : 35
Inscrit le : 11 Sep 2007
Messages : 16
Localisation : Juste derrière toi, tapis dans l'ombre
Emploi/loisirs : Ex-triathlète, Raideur de l'extrême
Humeur : Pas content !
| | Sujet: Re: Les entraînements cadets / juniors / adultes du JEUDI Mer 19 Sep - 20:24 | |
| Et pour les Trino Féroces ce sera :
2' echauff.
3x20' de mise en jambes
10x4000 à 120% VMA
45' à bloc pour la récup
Que la férocité soit avec toi !
Le Captain  |
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